¿Qué le hace el estrés a su cuerpo?

La vida puede ser bastante estresante. ¿Qué hacer? Si bien nos esforzamos más por encontrar soluciones que problemas, comprender cómo el estrés afecta nuestros cuerpos es un primer paso en el camino de concienciación. Preste atención a los signos físicos de estrés y obtenga la ayuda que necesita para transitar las distintas etapas de la vida.

Dolores de cabeza	Dificultad para dormir	Depresión, ansiedad	Trastornos alimentarios, aumento del consumo de alcohol o sustancias	Cardiopatía, como hipertensión
Falta de aliento, respiración agitada	Problemas digestivos, reflujo ácido, náuseas	Diabetes	Disminución del deseo sexual o la fertilidad, efectos en los ciclos menstruales o la menopausia	Diarrea, estreñimiento

Lo que puede hacer

Si nota uno o más síntomas continuos de estrés, hable con un médico. Otras maneras de controlar el estrés:

• Busque actividades relajantes, como ejercicios de respiración o meditación.
• Haga ejercicio regularmente, como 10 minutos de caminata, tres veces al día.
• Manténgase en contacto con quienes puedan proporcionarle apoyo emocional.
• Establezca objetivos. Empiece por algo tan pequeño o básico como considere necesario y sea consciente de los logros.
• Aprenda a decir “no” si siente que está recibiendo demasiado.

Fuentes:
National Institute of Mental Health
Asociación de Psicología de Estados Unido