La mayoría de los hombres tienen como prioridad mantener su automóvil, su casa y su césped, pero a menudo no hacen lo mismo por su salud. Si usted es uno de los que pone su salud en un segundo plano, puede ser el momento de cambiar sus prioridades y concentrarse en usted mismo.

Como hombre, es fácil sentir que todavía estás tan saludable como lo estabas a los 20 años, pero una vez que llegas a los 30, y especialmente a los 40 y más, es importante prestar atención a tu cuerpo y ser proactivo para mantener tu salud.

Aquí hay una lista de verificación práctica para ayudarlo a mantener su salud:

1. Revise su presión arterial

Incluso si tiene 20 años, debe controlar su presión arterial al menos una vez cada dos años. Los hombres de 40 años o más deben revisarlo al menos una vez al año.

Idealmente, desea que el número superior (sistólico) sea menor que 120 y el número inferior (diastólico) sea menor que 80. Si el número superior es mayor que 140 o el número inferior es mayor que 90, programe una cita con su médico.

2. Revise su colesterol

Los hombres deben comenzar la prueba de colesterol entre las edades de 20 y 35 años. Se recomienda hacerse una prueba de detección cada 5 años para los adultos más jóvenes y cada 1 a 2 años para los hombres de 45 a 65 años. Los hombres mayores de 65 años deben hacerse la prueba anualmente.

Si tiene colesterol alto, diabetes, enfermedad cardíaca, enfermedad renal u otras afecciones, deberá revisarlo con más frecuencia.

3. Detección de diabetes

Si su presión arterial es de 140/80 mm Hg o más, su médico puede evaluar su nivel de azúcar en sangre para detectar diabetes. Si tiene un índice de masa corporal (IMC) superior a 25 y otros factores de riesgo de diabetes, debe hacerse la prueba de detección.

Si tiene otros factores de riesgo, como un pariente de primer grado con diabetes o antecedentes de enfermedad cardíaca, es probable que su médico le haga una prueba de detección de diabetes. Si tiene 45 años o más y goza de buena salud, debe hacerse la prueba cada tres años.

4. Detección de cáncer colorrectal/de colon

Debe hacerse una prueba de detección de cáncer colorrectal si tiene entre 45 y 75 años. Varias opciones de pruebas de detección disponibles para elegir incluyen:

• Una prueba de sangre oculta en heces (basada en heces) que se realiza todos los años
• Una prueba inmunoquímica fecal (FIT) cada año
• Una prueba de ADN en heces cada tres años
• Sigmoidoscopia flexible cada cinco años
• Enema de bario de doble contraste cada cinco años
• Colonografía por tomografía computarizada (colonoscopia virtual) cada cinco años
• Colonoscopia cada 10 años

Es posible que necesite una colonoscopia con más frecuencia si tiene factores de riesgo como:

• Antecedentes personales o familiares de cáncer colorrectal
• Pólipos adenomatosos
• Síndromes genéticos como FAP o síndrome de Lynch
• Antecedentes de radiación abdominal o pélvica

5. Detectar cáncer de pulmón

Los hombres entre las edades de 50 y 80 años que tienen antecedentes de tabaquismo equivalentes a 20 paquetes-año ahora deben hacerse una prueba anual de detección de cáncer de pulmón mediante tomografía computarizada de dosis baja (LDCT). Esta recomendación puede aplicarse ya sea que fumen actualmente o hayan dejado de fumar en cualquier momento en el pasado: ya no hay un límite de 15 años desde que dejaron de fumar. Un historial de "20 paquetes-año" significa fumar un paquete al día durante 20 años, dos paquetes al día durante 10 años o cualquier otra combinación que sume 20 paquetes-año.

6. Detección de aneurisma aórtico abdominal (AAA)

Si tiene entre 65 y 75 años y ha fumado, debe hacerse una ecografía para detectar aneurismas aórticos abdominales. Los hombres que no han fumado deben hablar sobre esta prueba de detección con su médico.

Si le diagnostican un AAA pequeño (3-5,4 cm), se necesitan imágenes de seguimiento:

• 0–3,9 cm – cada 3 años
• 0–4,9 cm – cada año
• 0–5,4 cm – cada 6 meses